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记忆力越来越差吗?7个小妙招锻炼大脑,一学就会!  

2018-06-12 13:57:06|  分类: 实用健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多中老年朋友都有这样的经历:想说的话,一张口却不知道说什么;走到半路,却想不起要去做什么;刚放下的东西,就忘记放在那里了……


记忆力减退有多方面原因,其中一部分原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。


其实只需几个日常小动作,经常做一做,对改善记忆力很有帮助。赶紧来看一看,学一学吧!


妙招一:把腿抬高


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把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。


当一个人的双腿跷起稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。


妙招二:摇头晃脑


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颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。


妙招三:伸伸懒腰


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身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。


妙招四:梳梳头发


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随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。


具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做 3~4 次,一次做 3~5 分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。


妙招五:咬牙切齿


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咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。


妙招六:动动手指


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手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。


伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。


妙招七:迈开腿勤喝水


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运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。


水分占了大脑的 50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。


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